Plantaarifaskiitin hoito – Tehokkaat tuet ja yölastat helpottamaan kipua

Plantaarifaskiitti (usein kutsuttu myös termillä luupiikki) on jalkaterän yleisin kiputila, joka tuntuu usein pistävänä kipuna kantapään alla, erityisesti aamun ensimmäisillä askelilla. Meiltä löydät asiantuntijoiden suosittelemat apuvälineet, jotka on suunniteltu nimenomaan jalkapohjan kalvojänteen kiputilojen hoitoon ja kuntoutukseen.

Miksi plantaarifaskiitti syntyy?

Plantaarifaskiitti johtuu jalkapohjan pitkittäisen kalvojänteen ylikuormituksesta ja kiinnityskohdan tulehdustilasta. Vaivalle altistavat usein:

• Ylipronaatio: Jalka kiertyy sisäänpäin, jolloin jalkaholvi madaltuu ja kalvojänne venyy liikaa.

• Liiallinen rasitus: Esimerkiksi kova alusta, huonot jalkineet tai äkillinen liikunnan lisääminen.

• Rakenteelliset tekijät: Kuten kireät pohjelihakset tai ylipaino.

Tehokas hoito yöllä: Yölastat ja venytyssukat

Yksi tutkitusti tehokkaimmista tavoista hoitaa plantaarifaskiittia on jalkapohjan faskian kevyt ja pitkäkestoinen venytys unen aikana. Kun jänne saa levätä venytettynä, se ei pääse kiristymään yön aikana, jolloin aamun ensimmäiset askeleet ovat huomattavasti kivuttomampia.

• Venyttelysukka (esim. Strassburgin sukka): Pitää nilkan koukistettuna läpi yön. Se on kevyt ja helppokäyttöinen vaihtoehto, joka edistää kudosten paranemista ja lievittää kipua tehokkaasti.

• Plantaarifaskiitti-yölasta: Tukevampi vaihtoehto, joka varmistaa nilkan optimaalisen asennon ja estää jalkapohjan kalvon lyhenemisen levon aikana.

Asiantuntijan vinkki: Jos kipu on pahimmillaan heti herätessä, suosittelemme yöhoidon jatkamista säännöllisesti vähintään neljän viikon ajan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Muut apuvälineet tueksi

Parhaan hoitotuloksen saamiseksi on tärkeää huomioida jalkaterän asento myös päiväsaikaan. 

• Pronaatiotuet ja pohjalliset: Ohjaavat jalkaterän oikeaan asentoon ja vähentävät kalvojänteeseen kohdistuvaa vetoa.

• Kantapehmusteet: Vaimentavat iskuja ja keventävät kipeään kohtaan kohdistuvaa painetta.